Аэрофобия: как избавиться от страха полетов

Панический страх перед полетами на авиатранспорте испытывают многие пассажиры. За несколько дней до запланированного вылета появляется повышенная нервозность и другие симптомы. Это состояние называют аэрофобией, вызываемой инстинктом самосохранения.

В статье мы рассмотрим, как не бояться летать на самолетах, можно ли победить аэрофобию своими силами, что делать в сложных случаях.

Что такое аэрофобия

Аэрофобия – страх авиаперелетов, проявляемый симптомами различной степени. Он возникает у 80% пассажиров, впервые попадающих на борт.

50% человек удается побороть этот страх правильным психологическим настроем.

35% пассажиров волнительно переносят весь перелет, но контролируют свое состояние.

Около 5% людей подвержены паническим атакам, вызванных аэрофобией.

Симптомы

Аэрофобия, как любая типичная болезнь, проявляется определенными симптомами.

Основные признаки аэрофобии:

  • навязчивые мысли;
  • повышенная раздражительность;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • побледнение кожных покровов;
  • бессонница, кошмары;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • учащенное дыхание, нехватка воздуха;
  • головокружение;
  • сухость во рту;
  • может нарушиться аппетит, появится тошнота, боли в животе.

Первые симптомы аэрофобии проявляются за несколько дней до вылета. Перед посадкой на рейс они усиливаются, появляется повышенное потоотделение, панические атаки, дрожь в конечностях и другие патологические признаки, указывающие на безудержный страх. Вам также может быть интересно – полет на самолете в первый раз: что нужно знать.

Причины возникновения

Есть несколько вероятных провокаторов развития аэрофобии. Чтобы избавиться от страха перелетов на лайнере, нужно определить причину, способствующую данному состоянию.

Причины развития аэрофобии:

  1. Стресс, вызванный определенными событиями при перелете – попадание самолета в зону турбулентности, жесткая посадка, вылет в плохую погоду и т. д.
  2. Болезненное восприятие новостей об авиакатастрофах, освещенных в СМИ. Вся негативная информация сохраняется в сознании человека, что и вызывает настороженное отношение к перелетам.
  3. Страх за собственную жизнь и здоровье. Очень боятся перелетов люди, страдающие гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они заранее обдумывают все возможные последствия перелета. Из-за сильных переживаний может ухудшиться общее состояние и развиться аэрофобия.

Перелетов на самолете нередко боятся излишне самоуверенные и самодостаточные люди, не привыкшие доверять кому-либо, кроме себя. Так как они не могут командовать экипажем и контролировать весь маршрут авиарейса, возникают серьезные внутренние переживания и другие симптомы, характерные для аэрофобии.

Предрасположенность

Тревожно-психическое расстройство или аэрофобия нередко возникает у людей, имеющих слабую стрессоустойчивость и подверженность паническим навязчивым состояниям.

Другие полезные статьи по этой теме:

Можно ли побороть аэрофобию самостоятельно

Страх авиаперелетов – самая распространенная фобия во всем мире. Ее считают неизлечимой, но если придерживаться некоторых советов опытных психологов, можно побороть этот страх и научится летать без панического сопровождения.

Как самостоятельно побороть аэрофобию:

  1. Старайтесь контролировать свое психическое состояние.
  2. Научитесь правильно дышать, глубоко вдыхая ртом и медленно выдыхая через нос.
  3. Постарайтесь расслабиться, подумайте о чем-то хорошем, постройте планы на будущее и т. д.

Практические советы

Есть несколько эффективных приемов, позволяющих пассажирам бороться со страхом авиаперелетов.

Советы специалистов:

  1. Гоните прочь навязчивые мысли. Изучите статистику и прислушайтесь к здравому смыслу – риски попасть в авиакатастрофу предельно низкие, а значит, не стоит терзать себя и доводить психическое состояние до крайностей.
  2. Отвлечься от негативных мыслей и переживаний поможет любимая музыка или книга с захватывающим сюжетом.
  3. Старайтесь совершать авиаперелеты с близкими или друзьями, которые могут оказать моральную поддержку и помочь в борьбе со страхом.
  4. Настраивайтесь на перелет заранее, подготовьтесь к запланированному путешествию. В дорогу возьмите мятные конфеты или жвачки, удобные тапочки и комфортную одежду, не стесняющую движений.
  5. Не занимайте места у иллюминаторов, если боитесь высоты.
  6. Не пытайтесь заглушить страх алкоголем. Употребление спиртных напитков на борту часто приводит к самым неблагоприятным последствиям.

Понаблюдайте за своим состоянием и определите, какие способы наиболее эффективно помогают отвлечься от переживаний и побороть страх перелета и используйте эти приемы при последующих авиапутешествиях. Предлагаем также ознакомиться – как легче перенести перелет на самолете.

Когда потребуется лечение

Человек, испытывающий неконтролируемый страх полетов, испытывает серьезную психическую и физическую нагрузку. Если не научиться контролировать собственные эмоции, сознание и тело при перелете, могут возникнуть весьма неблагоприятные последствия для организма. В таких случаях лучше не медлить с лечением и обратиться за помощью к опытным специалистам.

Методы

Лечением аэрофобии занимаются квалифицированные психологи и психотерапевты. В лечебном курсе используются разные методики.

Методы лечения аэрофобии:

  • индивидуальные занятия с психологом;
  • медикаментозная терапия (успокоительные препараты);
  • нейролингвистика;
  • сеансы гипноза;
  • психотерапия.

Метод лечения аэрофобии подбирается индивидуально.

Не игнорируйте данную проблему и не стесняйтесь обращаться за помощью к опытным психологам, если вас преследует неудержимый страх перелетов, сопровождающийся разными симптомами. Врач подберет план лечения и поможет побороть аэрофобию для спокойного восприятия высоты и авиапутешествий на любые расстояния.

Еще статьи по теме:
Закрыть Х